Wie entwickelt sich Fitness? Erlerne die Roll out with Step Übung im Stil von EVO. #EVOmove #EVOfitness

WAS

Die Roll out with Step Übung (Trapezstange) ist eine großartige, funktionelle Mobilitätsübung als Teil eines Warm Ups/Cool Downs. Diese Bewegung kann auch zwischen Übungen mit Gewichten, quasi als Teil einer aktiven Erholung, ausgeführt werden.

WIE

Von einer stehenden Position aus steigst du mit einem Bein weit nach vorne in einen tiefen Ausfallschritt (Lunge) und führst Arme samt Stange über den Kopf nach oben, Oberkörper aufrecht. Zur Ausgangsposition zurück und Beine wechseln. Führe 5 Wiederholungen auf jeder Seite aus. Für mehr Flexibilität und Ausdauer, halte die Position 5 Sek. lang.

WARUM

Wenn man vor und nach einer Übung die Mobilität steigert, dann bewahrt man sich funktionelle Bewegungsfreiheit und Effizienz während der Übung. Die Mobilisierung nach einem Workout wird als Teil eines strukturierten Cool-Downs den Bewegungsumfang wiederherstellen.

Andere Übungen: