Wie entwickelt sich Fitness? Erlerne Roll Outs mit Schritt im Stil von EVO. WAS Roll Out mit Schritt ist eine super funktionelle Übung, die sich optimal zum Aufwärmen eignet und Koordination und Beweglichkeit verbessert. Das Warm-up ist eine der wichtigsten Phasen eines jeden Workouts. Die Körpertemperatur erhöht sich und die Muskeln, Sehnen und Bänder werden […]

Wie entwickelt sich Fitness?

Erlerne Roll Outs mit Schritt im Stil von EVO.

WAS

  • Roll Out mit Schritt ist eine super funktionelle Übung, die sich optimal zum Aufwärmen eignet und Koordination und Beweglichkeit verbessert. Das Warm-up ist eine der wichtigsten Phasen eines jeden Workouts. Die Körpertemperatur erhöht sich und die Muskeln, Sehnen und Bänder werden auf das bevorstehende Training vorbereitet.
  • Vor allem wenn man in einer kühlen Umgebung trainiert, ist das Warm-up essenziell, um Verletzungen vorzubeugen.

WIE

  • Hänge die Stange auf Brusthöhe an die Halterung und halte sie mit ausgestreckten Armen an ihren Enden fest.
  • Versuche, deinen Oberkörper in einer Plank Position zu halten, während du dich nach vorne lehnst und dabei einen großen Schritt nach vorne machst.
  • Deine Arme bleiben ausgestreckt. Gehe so weit es geht nach vorne und strecke dabei Schultern, Rumpf und Beine.
  • Mache einen Schritt zurück, um wieder in die Ausgangsposition zu gelangen.

WARUM

  • Roll Out mit Schritt verbessert funktionelle Beweglichkeit und aktiviert den gesamten Körper.
  • Diese Übung verbessert Koordination und die Beweglichkeit der Gelenke.