Wie entwickelt sich Fitness? Erlerne Kinesis-Rudern im Stil von EVO. WAS Kinesis-Rudern ist eine funktionelle Übung, die auf natürlichen Drück- und Ziehbewegungsmustern basiert Kräftigt die Rückenmuskulatur Fördert die Stabilisierung der Hüfte und des Oberkörpers Aktiviert Muskeln im Rumpf und Oberkörper und trainiert den Gleichgewichtssinn WIE Stelle dich mit dem Gesicht zur Kinesis One und halte […]

Wie entwickelt sich Fitness?

Erlerne Kinesis-Rudern im Stil von EVO.

WAS

  • Kinesis-Rudern ist eine funktionelle Übung, die auf natürlichen Drück- und Ziehbewegungsmustern basiert
  • Kräftigt die Rückenmuskulatur
  • Fördert die Stabilisierung der Hüfte und des Oberkörpers
  • Aktiviert Muskeln im Rumpf und Oberkörper und trainiert den Gleichgewichtssinn

WIE

  • Stelle dich mit dem Gesicht zur Kinesis One und halte die Kabelgriffe mit gestreckten Armen
  • Stabilisiere deine Schultern und spanne deine Bauchmuskeln an
  • Ziehe deine Arme zu deinem Körper hin, sodass sich deine Hände unter deinem Brustkorb befinden und deine Ellbogen hinter deinem Rücken
  • Versuche, Hüfte und Oberkörper zu stabilisieren
  • Aktiviere deine Körpermitte und bewege deine Arme dabei langsam wieder nach vorne, bis du dich in der Ausgangsposition befindest

WARUM

  • Die Kräftigung der Rückenmuskulatur wird in einer harmonischen Bewegung mit der Stabilisierung der Schultern und des Oberkörpers kombiniert
  • Kräftigung des breiten Rückenmuskels, des Schulterblatts und des Trapezmuskels
  • Es werden sowohl die Muskeln zur Stabilisierung der Hüfte,als auch die Muskeln im Oberkörper aktiviert
  • Trainiert des Gleichgewichtssinns
  • Verbessert die allgemeine Körperhaltung