Wie entwickelt sich Fitness? Erlerne die Kinesis Reverse Lunge to Row im Stil von EVO. WAS Der Ausfallschritt ist eine typische Fortbewegungsübung. An sich schon funktionell, kann der Ausfallschritt mit anderen funktionellen Übungen kombiniert werden, um eine noch funktionellere Übung zu kreieren Row ist eine funktionelle Gleichgewichtsübung Durch die Kombination dieser beiden Übungen entsteht eine funktionelle […]

Wie entwickelt sich Fitness?

Erlerne die Kinesis Reverse Lunge to Row im Stil von EVO.

WAS

  • Der Ausfallschritt ist eine typische Fortbewegungsübung. An sich schon funktionell, kann der Ausfallschritt mit anderen funktionellen Übungen kombiniert werden, um eine noch funktionellere Übung zu kreieren
  • Row ist eine funktionelle Gleichgewichtsübung
  • Durch die Kombination dieser beiden Übungen entsteht eine funktionelle Kraft- und Ganzkörperübung

WIE

  • Stelle dich hüftbreit mit dem Gesicht zur Maschine und halte die Kabelgriffe mit ausgestreckten Armen auf Brusthöhe
  • Spanne deine Körpermitte an, mache einen Schritt zurück und gehe in die Tiefe während du gleichzeitig die Kabel zu dir hin ziehst
  • Halte deinen Rumpf gerade, mache einen Schritt nach vorne und strecke dabei deine Arme aus, sodass du wieder in der Ausgangsposition landest

WARUM

  • Die Kombination beider Übungen fördert Ganzkörperkoordination und Gleichgewicht und macht ein zeitlich begrenztes Workout effektiver
  • Durch die gleichzeitige Ausführung beider Übungen verbrennst du mehr Kalorien