Wie entwickelt sich Fitness? Erlerne die richtige Ausführung eines Kinesis Deadlifts im Stil von EVO. #evostil #evofitness

WAS

Im Gegensatz zur klassischen Deadlift Bewegung, verwendet man beim Kinesis Deadlift beim Heben Kabel. Es handelt sich hierbei um eine schnelle, bequeme Übung, bei der man die Hebebewegung dicht an den Körperseiten ausführt, was die Übung angenehmer macht.

WIE

  • Richte Füße und Griffe in einer Linie aus.
  • Beuge dich von den Hüften nach vorne und hebe die Griffe in die Höhe.
  • Spanne die Bauchmuskulatur an und ziehe die Schulterblätter zusammen.
  • Hebe soweit, bis die maximale Hüftextension erreicht ist und kehre langsam zur Ausgangsposition zurück.

WARUM

Als natürliche Bewegung trainiert der Deadlift den gesamten Körper. Die Kinesis Deadlift Übung ist sehr hilfreich, falls deine Oberschenkel-Rückseite nicht gut gedehnt ist.  In diesem Sinne ist sie eine effektive Einleitung für den Deadlift mit Langhanteln. Der „Stabilisierungsreflex“ in der Schulter macht die Bewegung ebenfalls zu einer großartigen Übung für die Gesundheit der Schulter.

Andere Übungen: