Wie entwickelt sich Fitness? Erlerne Hip Extension im Stil von EVO. WAS Hip Extension ist eine funktionelle Balance-Übung, die den gesamten Körper kräftigt und dehnt. Das Warm-up ist eine der wichtigsten Phasen eines jeden Workouts. Die Körpertemperatur erhöht sich und die Muskeln, Sehnen und Bänder werden auf das bevorstehende Training vorbereitet. Vor allem wenn man […]

Wie entwickelt sich Fitness?

Erlerne Hip Extension im Stil von EVO.

WAS

  • Hip Extension ist eine funktionelle Balance-Übung, die den gesamten Körper kräftigt und dehnt.
  • Das Warm-up ist eine der wichtigsten Phasen eines jeden Workouts. Die Körpertemperatur erhöht sich und die Muskeln, Sehnen und Bänder werden auf das bevorstehende Training vorbereitet.
  • Vor allem wenn man in einer kühlen Umgebung trainiert, ist das Warm-up essenziell, um Verletzungen vorzubeugen.

WIE

  • Hänge die Stange auf Brusthöhe an die Halterung und halte sie mit ausgestreckten Armen an ihren Enden fest.
  • Versuche, deinen Oberkörper in einer Plank Position zu halten, während du deinen Oberkörper nach vorne kippst und gleichzeitig ein Bein hebst.
  • Deine Arme bleiben ausgestreckt. Gehe so weit es geht mit dem Oberkörper nach unten und strecke dabei Schultern, Rumpf und Beine.
  • Gehe wieder in die Ausgangsposition mache die gleiche Bewegung mit dem anderen Bein.

WARUM

  • Hip Extension verbessert funktionelle Beweglichkeit und aktiviert den gesamten Körper.
  • Diese Übung aktiviert den Rumpf und verbessert Koordination und Beweglichkeit.
  • Diese Bewegung mehrmals auf beiden Seiten auszuführen beugt Verletzungen vor und bereitet die Muskeln auf ein Training mittlerer und hoher Intensität vor.