Wie entwickelt sich Fitness? Erlerne die explosive Liegestütze im Stil von EVO. WAS Die Liegestütze ist eine funktionelle Kraft- und Balanceübung für den gesamten Körper. Für diese Übung brauchst du nichts anderes als dein Körpergewicht. Trainiert werden Brust, Arme und Bauch und die Wirbelsäule wird stabilisiert. Eine großartige Übung für alle, die ein wenig Abwechslung […]

Wie entwickelt sich Fitness?

Erlerne die explosive Liegestütze im Stil von EVO.

WAS

  • Die Liegestütze ist eine funktionelle Kraft- und Balanceübung für den gesamten Körper.
  • Für diese Übung brauchst du nichts anderes als dein Körpergewicht. Trainiert werden Brust, Arme und Bauch und die Wirbelsäule wird stabilisiert.
  • Eine großartige Übung für alle, die ein wenig Abwechslung in Ihr Brust-Workout bringen möchten.

WIE

  • Lege dich mit dem Bauch auf den Boden. Setze die Hände mit gebeugten Ellbogen schulterbreit auf dem Boden ab.
  • Versuche, deinen Oberkörper in Plank Position zu halten, während du mit einer extrem explosiven Bewegung deine Arme streckst. Die Bewegung sollte so kraftvoll sein, dass sich deine Hände vom Boden lösen (falls du genug Platz zwischen Brust und Boden hast, klatsche in die Hände).
  • Lande mit den Händen wieder auf dem Boden und beuge langsam die Ellbogen, bis dein Brustkorb fast den Boden berührt.

WARUM

  • Explosive Liegestütze aktivieren den gesamten Oberkörper und verbessern funktionelle Kraft.
  • Die Muskeln im Oberkörper sind normalerweise schwächer als die des Unterkörpers, weil wir sie weniger einsetzen.
  • Explosive Liegestütze trainieren alle Muskeln im Rumpf und beugen Schulterverletzungen vor.
  • Wenn du diese Übung regelmäßig ausführst, förderst du damit eine gute Körperhaltung und baust Kraft in der Körpermitte auf. Außerdem verhinderst du das Auftreten von Schmerzen im unteren Rücken.