Wie entwickelt sich Fitness? Erlerne die Bar Hang Übung im Stil von EVO #EVOstil #EVOfitness

WAS

Die Übung Bar Hang ist eine einfache Ganzkörper-Zieh-Übung. Wir bauen dabei nicht nur die Kraft in der Körpermitte auf, sondern auch die nötige funktionale Kraft in den Schultern, in den Armen und im Rücken für fortgeschrittene Klimmzug-Übungen.

WIE

Springe hinauf zur Stange und aktiviere die Beine, Gesäß und die Bauchmuskeln – der Körper sollte dabei eine „Tellerform“ haben. Strecke die Arme und ziehe die Schulterblätter leicht zusammen. Halte diese Position.

WARUM

Bewegungen im Hängen haben eine Reflex-Stabilisierung im Schultergelenk zur Folge, die das Risiko für Verletzungen senkt und ein gesundes Schultergelenk gewährleistet. Die Position mit den Armen über dem Kopf wird generell zu wenig effektiv trainiert, deswegen ist diese Übung einzigartig, da sie Kraft und Bewegungsumfang aufbaut.

Andere Übungen: