Willst du deine Oberkörperkraft verbessern, aber hast nicht viel Zeit? Versuch doch mal dieses einfache, aber sehr effektive und aus 3 verschiedenen Übungen bestehende Workout.

Führe folgende 3 Bewegungen an einer Klimmzugstange aus. Die 3 Bewegungen ergeben 1 Sequenz. 1 Sequenz sollte nicht länger als 10-12 Sekunden dauern. Achte auf eine genaue Ausführung und mach so viele Wiederholungen wie möglich.

Sind Klimmzüge noch zu schwer für dich, kannst du das Ganze auch mit einem TRX Band versuchen. Achte darauf, dass du dabei immer direkt unter den Griffen bleibst.

  1. Schmaler Untergriff-Klimmzug
  2. Schmaler Obergriff-Klimmzug
  3. Breiter Obergriff-Klimmzug

Wie geht’s dir dabei?

  • 1 Wiederholung: Hmmm… so lala
  • 2 Wiederholungen: Nicht schlecht
  • 3 Wiederholungen: Wir kommen der Sache schon näher
  • 4 Wiederholungen: Richtig stark
  • 5 Wiederholungen: Pro!

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