Ein sitzender Lebensstil, schlechtes Schuhwerk und unser verringertes Bewusstsein verändern buchstäblich unseren Körper und unsere Bewegungsfähigkeiten. Das Heilmittel dafür heißt EVO7 – ein 10-minütiges, tägliches Workout, das aus 7 Schlüsselbewegungen besteht und deine ursprüngliche Bewegungsfähigkeit wiederherstellt und erneuert.

Von Geburt an prägt Bewegung unsere Existenz. Von Entwicklungsperspektive, bewegten wir uns, weil wir ein Ziel oder einen Zweck für unsere Bewegung hatten. Je mehr wir uns mit einer festen Absicht bewegten, desto geschickter wurden wir. Am Anfang haben wir gelernt, unseren Kopf zu stabilisieren. Danach folgten einfache Bewegungen, wie Drücken, Ziehen und Drehen. Diese Grundbewegungen waren das Fundament für eine aufrechte Balance und bald schon für Bewegungen wie Hocken, Stehen und Beugen. Schließlich konnten wir uns von A nach B Bewegen und erlernten dadurch verschiedene lokomotorische Fähigkeiten.

WIR HABEN VERGESSEN, WIE MAN SICH BEWEGT

Wenn wir erwachsen sind, werden viele dieser Bewegungen aufgrund von mangelnder bzw. falscher Anwendung oder Missbrauch überflüssig. Ein sitzender Lebensstil, schlechtes Schuhwerk und unser verringertes Bewusstsein verändern buchstäblich unseren Körper und unsere Bewegungsfähigkeiten. Glücklicherweise gibt es Hilfe dafür. Sicherlich hast du schon mal den einen oder anderen von uns über dieses gut gehütete Heilmittel reden hören. Wir nennen es EVO7

DAS HEILMITTEL

EVO7 ist ein 10-minütiger Bewegungs-“Leckerbissen”, bestehend aus den folgenden 7 Bewegungen. Wiederhole jede Übung 7 Mal (7 min für Gehen/Laufen), und konzentriere dich vollkommen auf die Kontrolle und das Gefühl deines Körpers und wir er mit der Umwelt agiert. Du kannst dieses Workout bei EVO oder draußen, einmal oder mehrere Male am Tag und mit oder ohne Equipment ausführen.

EVO7 BEWEGUNGEN: 10 MINUTEN WORKOUT

1. DEEP SQUAT / TIEFE HOCKE

7 Wiederholungen

2. LUNGE / AUSFALLSCHRITT

7 Wiederholungen pro Bein

3. LANGHANTEL HEBEN

7 Wiederholungen; alternative Bewegung: Verwende Medizinball oder Kettlebell

4. PUSH UP / LIEGESTÜTZE

7 Wiederholungen; alternative Bewegung: Liegestütz auf Knien

5. PULL UP / KLIMMZÜGE

7 Wiederholungen; alternative Bewegung: TRX pull

6. MED BALL TWISTS / MEDIZINBALL-TWIST

7 Wiederholungen auf jeder Seite

running /rennen / laufen

7. GEHEN / LAUFEN

7 min

 

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