Der Sommer steht vor der Tür und es ist Zeit, für deinen knackigen Hintern zu trainieren und rechtzeitig in Form zu kommen. Diese 5 Übungen sind einfach, effektiv und sollten ab jetzt zu deiner Trainingsroutine dazu gehören. Es mag auf den ersten Blick ein bisschen oberflächlich klingen die Gesäßmuskeln zu trainieren, aber sie sind wichtiger, […]

Der Sommer steht vor der Tür und es ist Zeit, für deinen knackigen Hintern zu trainieren und rechtzeitig in Form zu kommen. Diese 5 Übungen sind einfach, effektiv und sollten ab jetzt zu deiner Trainingsroutine dazu gehören.

Es mag auf den ersten Blick ein bisschen oberflächlich klingen die Gesäßmuskeln zu trainieren, aber sie sind wichtiger, als du vielleicht denkst. Ein gut trainierter Po kann Schmerzen im unteren Rücken vorbeugen und erleichtert viele alltägliche Bewegungen, wie zum Beispiel stehen oder Treppen steigen. Außerdem handelt es sich um den Körperteil, der den Körper aufrecht hält, ein Großteil des Körpergewichts trägt und der Kraft für viele alltägliche Aktivitäten erzeugt. Und, geben wir es ruhig zu, ein durchtrainierter Po sieht auch einfach gut aus.

Mit diesen 5 Übungen trainierst du deine Gesäßmuskeln effektiv:

Hip Thrust

hip-thrust

Kniebeuge

squat

Hip Extension

hip-extension

Bulgarische Split Kniebeuge

bulgarian-split-squats-1

Einbeinige Deadlift

single-leg-deadlift

Originalartikel verfasst von Maria Martinsen für evofitness.no